ダイエット法には、いろいろありますよね～
・キャベツダイエット
・バナナダイエット
・置き換えダイエット
何から始めればいいの？
そんなあなたには、コレです！
ダイエットの成功は、毎日体重を記録することから始める
バカバカしい！
・・・
・・・
まぁ、そう言わないで聞いてください。
私も経験があるのですが、毎日体重を測って記録していると、
お菓子を目の前にして、もう少し食べたいけど、体重が増えそうだから止めておこう・・・
こう思うことができるのです。
しかし、日頃、体重を測っていないと、全部食べちゃいますね～
こういう、心理が働くことは間違いないです。
ちゃんとダイエットするなら、体重を測るのは当たり前ですが、
まずは、そこから始めようということです。
体重は、いつ測るの？
体重は、１日の中で増減しますよね。
なので、１日２回測るようにしましょう。
朝起きた時と、お風呂上りが測りやすいですよね
下着だけになる時が、測りやすいです。
測ることで得られるメリット
体重を測るだけで、痩せるなんてありえません。
体重が減るには、物理的な要因があるわけです。
・食べる量を減して、取得カロリー少なくする
・運動して、カロリーを消費する
要因は、この２つです。
毎日、体重を測って、その表を見ているとき、
体重が減ってくると、嬉しいのです！
「今日も、減ってるぞぉ～」
となります
ダイエットを簡単に成功させるアイテム
毎日、体重を測るには、体重計が必要になります。
何でもいいのですが、できれば、100グラム単位で測れるものがおススメです。
さらに、体脂肪率が測れると、いいですね～
体重だけでは、隠れ肥満を見落としてしまいます。
隠れ肥満とは？
隠れ肥満とは、痩せているんだけど、肥満の状態です。
体重は正常でも、体脂肪率が高い人のことを、隠れ肥満と呼びます。
気が付かないうちに、体脂肪が増えていると、生活習慣病になります。
今、そんな人が増えているそうです。
見た目は、太っていないのに、
糖尿病、高血圧、動脈硬化などの危険があるのです。
怖いですね～
なので、体脂肪率の管理も、必要なんです！
体脂肪率が測れる、体重計です。
ダイエットを簡単にできる無料アプリ
今は、スマホで無料のアプリがありますよね。
体重管理のアプリもあります。
次々と、新しいものが出ています。
今、何が、良いのか？
あなたに合った、使いやすいものを探してみてください。
ダイエットを簡単に続けられる方法はコレ！
私のおススメは、アナログな方法です。
体重計の近くに置いて、いつでも簡単に、記入できます。
私が、エクセルで作った表です。
良かったら、使ってみてください。
こちらから→鉄夫の作ったエクセルシートをダウンロードする
印刷して、体重計の近くに置いておいて、マジックなどで色をつけるだけです。
左上の体重の数字を１つ変更すると、全部の数字が変わります。
100g単位、200g単位の２種類あります。
一番下には、体脂肪率の記入欄もあります。
1人だけだと、続けにくい人は、家族全員のシートを用意して、みんなで測りましょう。
ダイエットは、毎日の習慣にして、簡単なことから
体重を毎日測って記録することから始めてください。
これをきっかけに、きっと、いい結果が出てきますよ！
