朝食抜きダイエツトは、無理せずできるので、ダイエットに最適という話がある。
逆に、朝食抜きは、太るという話もある。
どっちが、正しいのでしょうか？
そんな疑問に答えが出た！というのですが・・・・
名古屋大学の研究で、朝食抜きは太ることがわかった
名古屋大学の実験は、次のようなものでした。
56匹のラットを２グループに分ける
・いつものように餌を与えるグループ
・起きてから4時間後から餌を与えるグループ
（ラットは基本、ずっと餌を食べているそうです）
人間に、あてはめると、朝食を食べる人と食べない人となる。
14日間、経った結果は・・・
4時間後から餌を食べるグループは、通常より平均約7～8％体重が増加しました。
肝臓を遺伝子レベルで比べたら、体内時計をつかさどる時計遺伝子の働きに約4時間の遅れが生じて、体温の高い時間が短くなっていたらしいのだ。
体内時計が狂って、活動時間が少なくり、体重が増えたと考えられるというのです。
朝食を抜くことで太ることがラットで見えた！
人間にも応用できる研究だ！
ほんとかなぁ～・・・
ラット君、おなかが空いて元気がなくて、だらだらしてたら太っちゃったんぢゃないの～？
（素人のおじさんの意見です・・）
人間の体内時計はどうなっているのか？
人間は目覚めた時、朝日などの明るい光が目に入ることで、体内時計がリセットされるといわれています。
そして、14時間から16 時間後に眠たくなるようにセットされるのだそうですよ。
現代社会は複雑ですから、そう単純ではないでしょうし、人それぞれ、リズムが違いますよね。
睡眠時間も、人それぞれで、自分にあった時間があるようですよ。
私は、6時間～7時間寝ると、調子いいですよ。
今の自分に最適な生活習慣を見つけたい
朝食を食べるか食べないか・・・
いろんな実験や研究があるのですが、どれも間違いではないと思います。
朝食を食べない弊害は、あります。
空腹でお昼まで我慢したあと、昼食をたくさん食べると血糖値が急激に上がります。
朝食抜きは、血糖値が上昇するというリスクがあるのです。
朝食を食べないと、お昼まで体がもたない、そんな職業もあるでしょう。
デスクワークですら、お腹がグ～～では、仕事になりませんから・・・
人それぞれ、体系や体脂肪率や、午前中のすごし方も違います。
なので、自分にあった、健康的な生活習慣を見つけるといいと思うのです。
私は、朝6時過ぎには起きますので、お昼まで長いので、お腹が空きますね～
さらに、ダイエットしながら、健康寿命を延ばさなければいけないので、
朝食は、マイタケの入った味噌汁を少々と、小さなおにぎり、野菜ジュースを１杯とかですね～
今は、これですが、体重や、体調と相談しながら、変えていく必要もあると思います。
前日の夜にたくさん食べたときは、さすがにあまり食べたくないので、野菜ジュースだけにするとか、しています。
毎日、体重を測っているので、調整できます。
あなたは、どんな生活習慣が向いているのか
あなたが、ダイエットしているのなら、いろんな方法を試してみてはいかがでしょう？
ストレスを貯めない、健康を害さない、良い方法を見つけてくださいね。
朝食を食べる食べないだけでなく、昼食や夕食や、間食、運動量なども関係しますので、
自分でしか、調整できないことなのです！
人間は、ラット君のように単純でないので、自分で考えよう！
という結論となりましたが・・・・
あなたは、どう思います？
