自分の理想の体重は何キロなんだろう？
おじさんになると、身長は伸びませんから、理想の体重は決まってきます。
運動不足で、こんなことになってませんか？
理想の体重を、標準体重、適正体重、健康体重・・・
いろんな言い方をしますが、ここでは適正体重と言っておきましょう。
適正体重は、昔からいろんな計算方法がありました。
今、一般的なのは、BMIという数値です。
適正体重の数値、BMIとは？
BMIとは、
「Body Mass Index」の略称です。日本語では、体格指数といいます。
身長と体重から割り出した数値で、肥満度を評価します。
肥満の度合いを数値化できるので、世界中で使われています。
計算は、次のようになっています。
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
170センチで、60キロの場合は、
60÷(1.7×1.7)=20.76
となります。
日本での数値の見方は、次のようになっています。
日本肥満学会の判定基準(成人の場合)
私も、昔は60キロだった・・・
あなたのBMIを計算してみましょう
この表のどこでしたか？
いかがですか？
大丈夫ですか？
・・・
・・・
こんなことになってませんか？
さぁ、
私と一緒に、頑張りましょう！！
BMIは万能ではない？BMIの限界とは？
BMIは、いま世界中で使われている指標ですが、
実は、万能ではないのです・・・・
体重が多くても、体の中がどうなっているのか？
脂肪なのか、筋肉なのか？
それも、判断しなければいけません。
お相撲さんやプロレスラーは、体重が重いですが、筋肉質な人も多いのです。
一般人でも、骨太で筋肉質な人は、体重も重いですが、肥満ではないです。
体脂肪率も大事
何で判断するかというと、体脂肪率です。
プロレスラーは、BMIで見ると、肥満でも、体脂肪率が１０％くらいだったりします。
逆に、痩せてて手も、体脂肪率が高い人もいるのですよ～！
最近問題になっている、隠れ肥満です・・・
なので、BMIだけも見て、肥満と判断できないのです
しかし、一般的には、体重と身長から計算したBMIは、肥満の判断に使えますよ。
中年のおじさんで、お腹が出ていたら、間違いなく肥満です！
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BMIを気にしながら、体脂肪もチェックすると万全です。
参考ページ：（体脂肪を測るには？）
