実は、私の家系が高血圧・・・・
だから、私も高血圧？
そんな心配がありまして、
「家庭で血圧管理をしなければ！」
そう思い、このたび、血圧計を購入してきました。
家庭での血圧測定には、どんな血圧計を選べばいいの？
電気屋さんに行くと、いろんなタイプの血圧計が並んでいます。
どれが良いのでしょうか？
血圧って、病院では、上腕で測りますよね。
なので、一番正確なのは、やはり上腕らしい・・・
せっかく測るんですから、正確に！
お値段は、少し高価ですが、健康のために購入してきました。
オムロンは有名メーカーですので、安心ですね。
楽天でも購入できますよ。
↓ ↓ ↓
やはり、高血圧じゃないかぃ～
さっそく測ってみると・・・・・
これは、高血圧症？
食後は、高いらしいです（少し安心）
でも、高目であることに間違いない！
毎日計って、血圧に効果があることを実践しながら、
毎日、血圧管理を始めますよ～
標準血圧とは？、高血圧症の数値は、いくら以上？
日本高血圧学会のチラシを見てみると・・・
これは、病院で測ったときの値を示しています。
通常、病院で測ると、高くなるのです・・・
緊張しますからね～
また、逆もあるようです。
なので、家庭で毎日測定することが重要となります。
家庭での数値で次の表から、確認してください。
あなたの、血圧の診断が出来ますよ。
家庭での数値は、5mmHg減るとされていますので、
家庭では、
135以上 かつ/または 85以上が高血圧症となるんですよ。
毎日、家庭で血圧測定すると？
毎日の家庭での血圧測定には、メリットがありますよ。
時間を決めて毎日同じ条件で測りますので、
正確で詳細な血圧情報を記録できます。
健康管理ができますし、医師の診断を受けるときに、
これがあると、貴重な情報源となります。
家庭での血圧の測り方
お勧めは、上腕部での計測です
心臓の高さに近い上腕部は、値が最も安定するのです。
測定時の時間は、朝と夜の２回です。
朝は、起床後１時間以内、排尿後、食事の前に座った姿勢で1分間ほど、安静にした後
夜は、寝る前に座った姿勢で1分間ほど、安静にした後（食事、飲酒、入浴の直後はＮＧ）
運動や、飲食した後は、血圧は上昇します。
より正確な測定をするには、２回測ります。
その、平均値を記録すことになります。
以上で、血圧管理ができます。
健康寿命を延ばし、病気を防ぐことが出来そうでしょう？
