私が今５０歳・・・・・
あと何年生きられるのでしょう？
この年になると、こんなことも考えるようになりますよ。
２０１７年の日本人の平均寿命は、女性が87.26歳、男性が81.09歳。
過去最高を更新ておりまして、どんどん伸びております。
あと３０年くらいは、生きられそうだ。
でも、病気になったり、ボケたり、寝たきりとか・・・・
ただ生きているだけなんて、嫌だぁ～～
実は、寿命にもいろんな考え方があるのです。
健康寿命とは、そもそも何ですか？
あなたも、健康寿命という言葉を聞いたことがあるでしょう？
この、健康寿命と言う言葉は、２０００年に、世界保健機関が打ち出した寿命に対する考え方です。
ただ、生きているだけではなく、日常生活に、何の支障もなく、生活できているかどうか？
これが大事なんですね～
健康寿命とは、
「日常生活を、何の支障もなく、生活できる年齢（期間）」
ということです。
日本の健康寿命は何歳なの？
2018年3月、厚生労働省は、2016年の健康寿命を公表しました。
毎年調べているわけではないようです。調べるのは大変ですからね～
ここで言う、健康寿命の概念は、
「介護を受けたり、寝たきりになったりせず、日常生活を送れる期間」とされています。
その年齢は？
男性：72.14歳
女性：74.79歳
前回（2013年）よりも、男性が0.95歳、女性は0.58歳延びているそうです。
寝たきりにならないように、各方面の努力があるのでしょう！
健康寿命は年々伸びているのです。
そして、平均寿命の伸び率よりも大きいのです！
（日本経済新聞より）
健康寿命と平均寿命の差が縮んでいる
平均寿命との差が縮小する！
これって大事ですよね～
誰もが、元気で毎日過ごしたいですからね～
病気になって、寝たきりになるとか、ボケちゃったりして、子供に迷惑かけたくないです。
毎日、楽しく生活しながら、天寿を全うする！
これが理想です。
健康寿命を延ばす、厚生労働省の取り組み
個人の努力も大事ですが、国としてどんなことをしているのでしょう？
厚生労働省は、より多くの国民の生活習慣を改善し、健康寿命を延ばすことを目的として、
「Smart Life Project（スマートライフプロジェクト）」というのをやっています。
賛同するいろんな団体、企業が参加しています。
（http://www.smartlife.go.jp/）
このサイトには、いろんな情報がありますよ。
健康寿命を延ばすために、私たちにできること
私たち個人は、健康寿命を延ばすために、どんなことをすればいいのでしょうか？
病気にならないようにする
健康で長く過ごすには、生活習慣病の予防が第一です。
生活習慣の乱れは、病気に直結しますからね～
生活の中で気にしないといけないことは、
食事、運動、喫煙、飲酒、ストレスなど・・・・、いっぱいあります。
現在人は、生活の中に、いろんなリスクがあるんですよ！
日本人の三大死因である、がん、脳血管疾患、心疾患に気を付けたいです。
それらの原因として、動脈硬化、糖尿病、高血圧、脂質異常・・・
これらは、生活環境で、予防できるんです。
健康寿命を延ばすための良い生活習慣とは？
運動と食事の改善で、健康寿命を延ばせます。
毎日運動しよう
運動は大事ですよね～！
あなたは、毎日、どのくらい歩いていますか？
万歩計は持っていますか？
スマホにも、その機能はありますよ～
毎日、歩く習慣があると、健康になれるのですが、なかなか実行している人は少ない・・・
運動で、足腰を鍛えることで、将来の骨折や寝たきりを防げますし、からだ全部の機能が向上します。
食事を見直そう
食事も大事ですよね。
食生活は、欧米化が進み、動物性たんぱく質や脂質が増えています。
生活習慣病が、より深刻な状態です。
野菜をたくさん食べるようにして、
昔ながらの和食を見直すといいですよ。
まずは、運動と食事ですね～！
健康寿命を延ばすために、私自身が取り組むべきことは？
健康寿命を延ばすために、私自身がやらなければいけない事が多いことがわかりました。
・ダイエットして、体重を標準値に戻す
・食事を見直して、健康的な食生活にする
・運動して、体を丈夫にする
結局、何一つ出来ていなかったということか・・・
・・・
・・・
・・・
・・・
いばらの道だか、
今こそ、おじさんが健康寿命を延ばします！
